Træning

Lad mig gøre det nemt for dig
Træner du allerede, men opnår ikke de resultater du ønsker? Har du i flere måneder betalt abonnement til et ubrugt fitnessabonnement? Undgår helst at blive “set på” mens du træner? Føler du dig utryg og for dårlig til at kunne deltage i træningen? Synes du, at træning er hårdt og uinspirerende, men vil gerne have resultater? Har du gener, skader eller skavanker, som gør dig utryg at træne på egen hånd?

Min tilgang til træning er faglig og professionel kombineret med et særligt kendskab til dig og dine behov. Inden, under og efter træning sørger jeg også for, at oplevelsen er god.

Book afklaringssamtale og kom et skridt nærmere en stærk krop.


Book afklaringssamtale

Træning 1:1

Der er rigtig mange årsager til, at træningsskoene ikke hopper på af sig selv og får dig afsted til træning.
Lad mig løse det for dig. Book et forløb og undgå en inaktiv hverdag, der varsler en stigende vægtkurve, livsstilssygdomme, stivhed og ondt i kroppen.

Individuelle forløb
Book et forløb, så sørger jeg for, at du får en målrettet træning, på et selvvalgt tidspunkt, der passer dig og din hverdag bedst. Jeg minder dig om vores aftaler, sørger for vand, håndklæde og snack. Det skal være nemt for dig i en hektisk hverdag. Også de dage, hvor motivationen  er fraværende!
Du er i fokus samtlige 60 min., hvor træningen er tilrettelagt dig, dine ønsker og behov. Jeg tager højde for gener og dit fysiske udgangspunkt. Træningen er afvekslende og underholdende.
Bedst af alt, så sørger jeg for, at du opnår realistiske resultater. Mængden af  tid du prioriterer på træning og anden aktivitet, dine mad- og spisevaner, din alder og træningsintensitet har indflydelse på dit resultat. Derfor sætter jeg sammen med dig et realistisk mål og sammen fejrer vi succeserne.
Er du nysgerrig på hvad jeg konkret kan gøre for dig eller har du spørgsmål, så kontakt mig.


Book uforpligtende samtale

Træning 2 pers.

Oplev energien når I er to eller maks. tre personer som får personlig træning sammen. Konkurrenceånden der trigges eller glæden når resultaterne ses og kan deles i fællesskabet.

Træn sammen med din partner eller ven og oplev hvordan det motiverer at have en træningsbuddy. Det inspirerer ofte til flere træningsaftaler udenfor studiet, på cyklen, gåture i skoven, løb eller push ups på stuegulvet i hjemmet. Er i to om et træningsforløb er der store besparelser samtidig med en effektiv og personlig træning.

Er du nysgerrig på om teamtræning er noget for dig eller har du allerede en træningsmakker, så kontakt mig for yderlige information.


Book uforpligtende samtale

  • Vægttab
  • Styrke
  • Core træning
  • Muskelvækst
  • Mobilitet/ Flexibilitet
  • Balance træning
  • Højintensitetstræning
  • Kost & ernæringsvejledning

Pris

Jeg har få tider eftermiddage og tager imod nye forløb som tiderne bliver ledige. Jeg forsøger altid at skabe plads til dig på det tidspunkt, som er mest optimalt for dig. Jeg er fleksibel i forhold til at ændre eller aflyse booket aftale. Du kan uden beregning ændre eller aflyse en aftale senest 24 timer inden den bekræftede aftale.

Du har fri coaching og kontakt pr. mail under hele forløbet . Som uddannet Vane- og OverspisningsCoach™ kan jeg i kombination med træningen hjælpe dig med varige redskaber og strategier til madRO, kropsRO og tankeRO.

Lotte Oldrup Rasmussen
Ejer, svedD

10 sessioner
Træning 1:1

2 rater á kr. 3.645,-

i alt kr. 7.290,-
Opstartssamtale vedr. målsætning. Individuelt træningsprogram
  • Vejning/måling efter behov
  • Individuelle hensynstagen øvelser
  • Individuelle øvelser ved genoptræning
  • Individuel kostplan efter behov
  • Forslag til hjemmetræning og øvelser sideløbende med personligt træningsforløb
  • Fri coaching og kontakt pr. mail under hele forløbet


Book forløb

10 sessioner
Træning v. 2. pers.

2 rater á kr. 1.995,-
pr. pers.

i alt kr. 3.990,- pr. pers.
Fælles opstartssamtale vedr. målsætning. Individuelt træningsprogram
  • Vejning/måling efter behov
  • Individuelle hensynstagen øvelser
  • Individuelle øvelser ved genoptræning
  • Individuel kostplan efter behov
  • Forslag til hjemmetræning og øvelser sideløbende med personligt træningsforløb
  • Fri coaching og kontakt pr. mail under hele forløbet


Book forløb

12 mdr. abonnement
1:1 træning/opfølgning

kr. 729,- pr. md.

Bindingsperiode 12 mdr.
Fri coaching og kontakt pr. mail samtlige 12 mdr.
Månedlig opfølgning efter endt forløb.
Fastholdes af resultater, vaneændringer og/eller vægttab.
  • 1 session pr. md.
  • 60 min. individuel træning
  • Tilpasning og justering af træningsprogram
  • Opfølgning på mad- og spisevaner
  • Håndtering af nye situationer/udforringer
  • Vejning/måling efter behov


Book forløb

Træningsinspiration

I svedD er der fokus på DIG. Træningen tilpasse altid dig og dine eventuelle udfordringer på dagen. Det er min opgave, at du går fra træningen med mere overskud, energi og et godt humør.

Billede-83-scaled.jpg
Billede-28
Billede-13
Billede-55
Billede-81
C8082460-1715-47AE-BDBE-C4F6879FBC2F_1_201_a

Forrige
Næste

Mine klienter

…………….

Personlig træning tilpasset dig på dagen
Hjælp til et stabilt måltidsmønster
Ejer, Lille My

Christina

Indehaver og Ejendomsmægler

Sofie

Vi fejrer nytåret

Hvad siger folk om mig?

Du er FANTASTISK🤩❤️
Selvom jeg brokkede mig lidt under træningen var det SÅ fedt at komme i gang igen💪🏼👌🏽🙏🏽 Har haft den fedeste følelse hele dagen🥳
Du er bare uundværlig😘
TAK❤️

Sofie Vogt