madRO tankeRO kropsRO

Væk fra stress og madkaos. Rigide tankemønstre og regler
– i retningen mod fleksibilitet frihed og ro.

Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Hvad driver mig? Jeg elsker at være nysgerrig og undersøgende på mennesker og deres liv. Jeg hjælper mennesker, hvis adfærd og tanker står i vejen for det liv, de gerne vil leve. Mennesker som føler sig begrænset af et lavt selvværd, en overdreven optagethed omkring mad, vægt og krop eller bekymringer og grublerier som fastholder en langvarig stress-reaktion. Tanker og adfærd som begrænser dem i alt fra hverdagsaktiviteter til særlige drømme og er lidelsesfuldt.
Lotte Oldrup Rasmussen
Ejer svedD

Klientudtalelser

 

Glæder mig til en sidste omgang træning i dette år her i aften, men ser frem til mange flere i det nye👏 Jeg takker jer alle på holdet for et fantastisk sammenhold og ikke mindst jeres venskab, i er så fantastiske alle sammen❤️ Tak til dig Lotte, du er så fantastisk, uden dig var jeg ikke nået så langt som jeg er, elsker de sunde vaner og ikke mindst alt det skønne motion, det giver overskud og glæde i en ofte travl hverdag

Tina Høyer

 

Lotte er en fantastisk coach. Hun lytter, stiller kritiske spørgsmål, vender tingene om så det giver mening oppe i hovedet på en som mig der lider af en spiseforstyrrelse. Men ikke mindst har hun givet mig troen på at tingene kan lade sig gøre hvis bare man tør bede om hjælp. Der er jeg nået til nu og foran mig venter 3 mdr’s ophold på livsstils højskole hvor jeg skal væk fra mine vaner og rutiner som ikke er sunde for mig og skal fodres med nye gode vaner og forhåbentligt et nyt og sundere liv. TAK Lotte.

Pernille M. Dohn

madRO 1:1

Som Vane- og OverspisningsCoach tilbyder jeg individuelle coaching sessioner. Vi arbejder med vanemål i retningen henimod dit endelig mål: vægttab, madRO, fri for forstyrret spisning eller ligevægt.
Varighed pr. session 60 min.

Samtaler planlægges efter dine behov.
100% fokus på dig, dine udfordringer og dit mål.

Du har fri coaching pr. mail under hele forløbet. Jeg støtter dig i processen med at øve redskaber og strategier mellem sessionerne.

Sessioner foregår i mit studie i Grenaa. Parkering lige ved døren. 

Sessionerne kan også foregå online via Zoom. Du kan opnå samme resultater med sessioner online. Fordelen ved online-sessioner er, at du kan planlægge samtalerne mens du og dine børn er hjemme. Du undgår transport.

madRO gruppe

madRO tankeRO kropsRO

fra indre kaos til ro
selvomsorg|selvaccept
selvrespekt|selvkærlig

8 ugers gruppeforløb – 7 workshops á 2 t. I alt 14 timers gruppeterapi. Øvelser tænes mellem sessionerne. Max. 8 pers. pr. forløb.

Torsdage kl. 19 -21
Næste opstart d. 27. april
Sted: Grenaa

Redskaber fra meta- og kognitiv terapi anvendes til at understøtte de 6 spisemønstre  i retningen mod et mere roligt og fleksibelt forhold til mad, krop og vægt.

Ta’ DIN plads/ kr. 3.950,-

 

stress 1:1

Under udarbejdelse

Du erfarer at din egenkontrol ift. overtænkning styrkes. Du opdager, at du kan minimere daglige grublerier og bekymringstanker samt begrænse en overoptagethed af “tjekke-adfærd” som vedligeholder stress.

Træning 1:1

Min sundhedsfaglige baggrund som fysioterapeut og personlig træner sikrer dig en en målrettet træning, på et tidspunkt der passer  bedst i din hverdag. Jeg minder dig om vores aftaler, sørger for vand, håndklæde og snack. Det skal være nemt for dig at træne. Særligt de dage, hvor motivationen er fraværende!
Du er i fokus samtlige 60 min., hvor træningen er tilrettelagt dig, dine ønsker og behov.

M:O:R

8 ugers gruppeforløb. Træning og gruppesamtale. Værdifuldt for dig som er nybagt mor eller på barsel.   Træn dig mere robust og få mere madRO og tankeRO med gruppesamtaler. Vi drøfter emner og tanker om mad, vægt og krop samt rollen som mor. Du har fri coaching og kontakt pr. mail under hele forløbet. Træner er Fysioterapeut, Vane- og OverspisningsCoach.

Afklaringssamtale

kr. 400,-
Refunderes ved opstart af forløb.

En afklaringssamtale varer typisk 30-45 min. Under samtalen lytter jeg til dine udfordringer og undersøger vores kemi. Sammen afklarer vi om du ønsker at starte et forløb i retningen mod dine ønsker.

books, stack, literature-5937823.jpg

Kvalifikationer & Uddannelse

Mit speciale er ændring af vaner. Adfærd og/eller tanker som begrænser eller forhindre den enkelte i at leve det liv, personen ønsker. Mit speciale er også fysisk træning 1:1 eller af mindre grupper.

Jeg har 25 års erfaring med træning og ændring af mad- og spisevaner. Min empati og faglige tilgang gør, at jeg møder DIG, din historie og dine udfordringer UDEN af bedømme eller vurdere, men med accept og forståelse.

Hundredevis af undervisningstimer, samtaler og praktisk uddannelse bekræfter mig i, at relationen mellem coach og klient er afgørende. Det er i den relation udviklingen sker og du bevæger dig henimod dit mål

Mine personlige erfaringer og videnskabelige tilgang til krop, mad og tanker gør mig nysgerrig og undersøgende på dig og dine udfordringer.

Klient udtalelse

“ Kæreste Lotte
Hvis jeg ind i mellem tvivler på, om jeg skal fortsætte, så var vores gåtur/samtale i går et klokkeklart bevis på, at det er fordi, du er dig og kan det, du kan. Jeg mærker, at min motivation er på vej tilbage – det er SÅ vidunderligt og dejligt at tage på ferie med…….”

Anne Jensen

Min (mad)historie

Vi har alle en madhistorie, men vi er IKKE vores fortælling.
Vigtige begivenheder, hændelser og situationer i livet kan have betydning for dit forhold til mad, krop og vægt – både støttende og hæmmende. Ved at være nysgerrig på sin madhistorie kan du opdage, hvilke mønstre som gentager sig og udspiller sig i det liv du lever lige nu. Mønstre som fastholder dig i uhensigtsmæssige og forstyrrede mad- og spisevaner.

Jeg ønsker dig et roligt forhold til din krop og et fleksibelt og ubekymret forhold til mad. Med et afslappet forhold til dit indre liv kommer friheden til at opleve og være nærværende på det som sker udenfor - LIVET.
Lotte Oldrup Rasmussen
Ejer, svedD

Hvorfor fortæller jeg min historie?
Ved at læse min historie genkender du sikkert flere af de erfaringer, som jeg har gjort mig. Du opdager, at du ikke er alene.

Jeg har valgt at uddanne og specialisere mig for at hjælpe dig og andre, som i årevis har kæmpet med tanker og adfærd, som frarøver dig hverdagen, børnene, kærligheden, jobbet – LIVET. I et forløb hos mig, er jeg er din allierede og følger dig under hele dit forløb. Du kæmper ikke alene. 

Min historie

En overoptagethed af min krop, vægttab, sundhed, mad og træning har været mit liv og størstedelen af mine tanker siden jeg var barn. Gentagne mislykkede forsøg på at efterleve besværlige og urealistiske slankekure og diæter resulterede i en voksende overbevisning om, at fødevarer var “sunde” eller “usunde”. Enten var de på min liste over tilladte fødevarer eller også var de forbudte.

Jeg har afprøvet mange restriktive perioder i jagten på mirakelkuren og det lovede vægttab. Kalorietælling, Atkins, 5-2, spis efter din blodtype, palæo, LCHF og juicekure afløste hinanden på skift. Plant-, power- og super food samt kosttilskud blev indkøbt i rigelige mængder. Fælles for kurene var, at de lovede et hurtigt vægttab, energiboost eller befriede mig fra min “sukkerafhængighed”.

De mislykkede kure og restriktive perioder gjorde mig madstresset og sundhedsforvirret. Jeg følte mig skyldig når jeg spiste “usundt”. Oftere og oftere skammede jeg mig over at spise på “regelbrud” og “falde i”. Erfaringerne med gentagne nederlag påvirkede mit selvværd. Mange år hvor jeg spiste efter kostplaner, ignorerede min sult- og mæthedsfølelse udviklede sig til at jeg svingede mellem overspisning og underspisning og havde kompenserende adfærd som bulimi og træning.
Efterfølgende er jeg blevet bevidst om, at størstedelen af mine tanker handlede om at analysere, problemløse og bekymre mig om mad, krop og vægt – det næste nye vægttabsforsøg lå altid lige om hjørnet.

Jeg var overbevidst om, at det hjælp mig at bekymre mig om hvordan jeg så ud. I timevis har jeg dagligt grublet over, hvad andre tænkte om mig, og om jeg var god nok? Nu mærker jeg, hvor befriende det er, at kunne lade mine tanker være. Det er mig som har kontrollen over dem, og jeg kan ændre min opmærksom på det, som sker udenfor min krop.

Jeg ved i dag, at tanker og følelser er flygtige og mit indre liv regulerer sig selv – hvis jeg lader det være. Udfordringen er ikke er, mine tanker, og hvad jeg mærker og føler – det er udenfor min kontrol. Problemet er, hvis jeg bliver fanget eller overvældet af mit indre liv.

Jeg øver mig fortsat og bevæger mig i retningen af madRO.  Målet er ikke en statisk tilstand, men et mere fleksibelt forhold til mad og et mere afslappet forhold til min krop. Et længe ønske om, at tanker om mad og vægt ikke stod i vejen for de ting jeg gerne ville gøre i livet. For mig har det taget flere år at nå dertil – ikke uger eller måneder. Og jeg er tættere på end nogensinde før.

Instagram
Fra kurhjerne til madRO 
Hvornår: d. 27/10 kl. 17.45
Hvor: Lille My, Grenaa
Køb billet: @butiklillemy 

Foredrag om “kurhjernens” begrænsninger for et rigt og meningsfuldt liv krydret med humor og blottet for skam og tabuisering.

Mød Lotte, VaneTerapeut og OverspisningsCoach, som denne aften på humoristisk vis tømmer sin egen kurhjerne-rygsæk. Sammen fylder I rygsækken op med redskaber til mere madRO.
Fra kurhjerne til madRO Hvornår: d. 27/10 kl. 17.45 Hvor: Lille My, Grenaa Køb billet: @butiklillemy Foredrag om “kurhjernens” begrænsninger for et rigt og meningsfuldt liv krydret med humor og blottet for skam og tabuisering. Mød Lotte, VaneTerapeut og OverspisningsCoach, som denne aften på humoristisk vis tømmer sin egen kurhjerne-rygsæk. Sammen fylder I rygsækken op med redskaber til mere madRO.
3 uger siden
View on Instagram |
1/9
Jeg er virkelig glad 🥂❤️VaneTerapeut™

I 2018 blev jeg uddannet VaneCoach™, herefter fulgte en overbygning, OverspisningsCoach™ og i denne uge, 4 år efter, blev jeg færdig med endnu en overbygning som VaneTerapeut™. 
Jeg har modtaget over 100 timers undervisning af @annegaardmand og @morten.elsoe samt psykologer med hver deres speciale indenfor anerkendte terapiformer som f.eks. *CBT, ACT, CFT og MCT. 

I over 25 år har jeg arbejdet med mennesker og løbende videreuddannet mig, men særligt mine uddannelser gennem @vanecoach @madroinstituttet  har haft afgørende betydning for mine faglige kompetencer og personlige udvikling. Jeg er mere end nogensiden klædt på fagligt og mentalt til terapiarbejdet❤️som betår af 1:1 sessioner, gruppeforløb, psykoedukation, personalesamtaler og foredrag.

I mine sessioner hjælper jeg mine klienter med at leve og være i et mere meningsfyldt liv. Vi øver små vedvarende handlinger, der uanset vilkår og omstændigheder, bevæger dem i retningen af det, som er VIGTIGT og har VÆRDI for lige præcis dem❤️Også selvom handlingen er forbundet med en følelse af ubehag.

Henvendelserne er oftest vægttab og stress, men I sessionerne bliver klienten bevidst om, at det er symptomer på underliggende - måske ukendte, smertefulde og tabuiserede - temaer. 

En hel særlig tak til @morten.elsoe og @annegaardmand, som i mine øjne, er blandt de mest kompente formidlere, rollemodeller som terapeuter og excellente til at omsætte kompleks videnskab til praktiske redskaber. 
Tak for at beskæftige jer med så væsentlige temaer som mad- og kropsro er. 

*Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT), Compassion Fokuseret Terapi (CFT) og Metakognitiv Terapi (MCT).
Jeg er virkelig glad 🥂❤️VaneTerapeut™ I 2018 blev jeg uddannet VaneCoach™, herefter fulgte en overbygning, OverspisningsCoach™ og i denne uge, 4 år efter, blev jeg færdig med endnu en overbygning som VaneTerapeut™. Jeg har modtaget over 100 timers undervisning af @annegaardmand og @morten.elsoe samt psykologer med hver deres speciale indenfor anerkendte terapiformer som f.eks. *CBT, ACT, CFT og MCT. I over 25 år har jeg arbejdet med mennesker og løbende videreuddannet mig, men særligt mine uddannelser gennem @vanecoach @madroinstituttet har haft afgørende betydning for mine faglige kompetencer og personlige udvikling. Jeg er mere end nogensiden klædt på fagligt og mentalt til terapiarbejdet❤️som betår af 1:1 sessioner, gruppeforløb, psykoedukation, personalesamtaler og foredrag. I mine sessioner hjælper jeg mine klienter med at leve og være i et mere meningsfyldt liv. Vi øver små vedvarende handlinger, der uanset vilkår og omstændigheder, bevæger dem i retningen af det, som er VIGTIGT og har VÆRDI for lige præcis dem❤️Også selvom handlingen er forbundet med en følelse af ubehag. Henvendelserne er oftest vægttab og stress, men I sessionerne bliver klienten bevidst om, at det er symptomer på underliggende - måske ukendte, smertefulde og tabuiserede - temaer. En hel særlig tak til @morten.elsoe og @annegaardmand, som i mine øjne, er blandt de mest kompente formidlere, rollemodeller som terapeuter og excellente til at omsætte kompleks videnskab til praktiske redskaber. Tak for at beskæftige jer med så væsentlige temaer som mad- og kropsro er. *Cognitive Behavioral Therapy (CBT), Acceptance & Commitment Therapy (ACT), Compassion Fokuseret Terapi (CFT) og Metakognitiv Terapi (MCT).
1 måned siden
View on Instagram |
2/9
@smukfest
@smukfest
2 måneder siden
View on Instagram |
3/9
@smukfest
@smukfest
2 måneder siden
View on Instagram |
4/9
Natur, bevægelse, nærvær, hygge & grin med jagt efter påskeæg og trille æg🐣
Natur, bevægelse, nærvær, hygge & grin med jagt efter påskeæg og trille æg🐣
5 måneder siden
View on Instagram |
5/9
Hvad er personlig træning 🤔?
I svedD er personlig træning stemning, specifikke øvelser, samtale, særlig udvalgt musik, forkælelse, genoptræning, hygge, forbyg/behandle skader og fejring af…..at vi har trænet, bare “os”🤍 eller at det er  påske 🥳😉💪🏼 
Jeg vil gerne gøre det NEMT og motiverende, at være mere aktiv og på vej hen mod dit mål 💪🏼 vi ses til træning 1:1 eller træning 2 pers. i svedD
Hvad er personlig træning 🤔?
I svedD er personlig træning stemning, specifikke øvelser, samtale, særlig udvalgt musik, forkælelse, genoptræning, hygge, forbyg/behandle skader og fejring af…..at vi har trænet, bare “os”🤍 eller at det er  påske 🥳😉💪🏼 
Jeg vil gerne gøre det NEMT og motiverende, at være mere aktiv og på vej hen mod dit mål 💪🏼 vi ses til træning 1:1 eller træning 2 pers. i svedD
Hvad er personlig træning 🤔? I svedD er personlig træning stemning, specifikke øvelser, samtale, særlig udvalgt musik, forkælelse, genoptræning, hygge, forbyg/behandle skader og fejring af…..at vi har trænet, bare “os”🤍 eller at det er påske 🥳😉💪🏼 Jeg vil gerne gøre det NEMT og motiverende, at være mere aktiv og på vej hen mod dit mål 💪🏼 vi ses til træning 1:1 eller træning 2 pers. i svedD
5 måneder siden
View on Instagram |
6/9
Jeg vil gerne hjælpe dig❤️
Befri dig fra uhensigtsmæssige, håbløse og måske lidelsesfulde metoder og strategier i kampen om at opnå et vægttab. 

Du har forsøgt, gjort en kæmpe indsat og har været alt andet end doven. Du har brugt rigtig meget tid og energi på at opnå et vægttab. Så meget, at du har levet “i hovedet - i dine tanker” og livet, nærværet er blevet dig frarøvet. 
Det er helt normalt - desværre! Jeg har selv været i det og mine klienter oplever det. 

Du er blevet bevidst om, hvad “det har kostet dig”? Du har taget på igen, og problemerne vendte tilbage😞 

Jeg vil gerne hjælpe dig❤️ Måske er du klar til min invitation, hvor ændringer i din adfærd skal bringe dig tættere på det liv, som DU❤️ønsker at leve.

vægttab, madRO, ligevægt og kropsRO. 
1:1 samtaler i et forløb. Kontakt mig allerede nu for en uforpligtende samtale.
lotte@svedd.dk
www.svedd.dk
Jeg vil gerne hjælpe dig❤️
Befri dig fra uhensigtsmæssige, håbløse og måske lidelsesfulde metoder og strategier i kampen om at opnå et vægttab. 

Du har forsøgt, gjort en kæmpe indsat og har været alt andet end doven. Du har brugt rigtig meget tid og energi på at opnå et vægttab. Så meget, at du har levet “i hovedet - i dine tanker” og livet, nærværet er blevet dig frarøvet. 
Det er helt normalt - desværre! Jeg har selv været i det og mine klienter oplever det. 

Du er blevet bevidst om, hvad “det har kostet dig”? Du har taget på igen, og problemerne vendte tilbage😞 

Jeg vil gerne hjælpe dig❤️ Måske er du klar til min invitation, hvor ændringer i din adfærd skal bringe dig tættere på det liv, som DU❤️ønsker at leve.

vægttab, madRO, ligevægt og kropsRO. 
1:1 samtaler i et forløb. Kontakt mig allerede nu for en uforpligtende samtale.
lotte@svedd.dk
www.svedd.dk
Jeg vil gerne hjælpe dig❤️ Befri dig fra uhensigtsmæssige, håbløse og måske lidelsesfulde metoder og strategier i kampen om at opnå et vægttab. Du har forsøgt, gjort en kæmpe indsat og har været alt andet end doven. Du har brugt rigtig meget tid og energi på at opnå et vægttab. Så meget, at du har levet “i hovedet - i dine tanker” og livet, nærværet er blevet dig frarøvet. Det er helt normalt - desværre! Jeg har selv været i det og mine klienter oplever det. Du er blevet bevidst om, hvad “det har kostet dig”? Du har taget på igen, og problemerne vendte tilbage😞 Jeg vil gerne hjælpe dig❤️ Måske er du klar til min invitation, hvor ændringer i din adfærd skal bringe dig tættere på det liv, som DU❤️ønsker at leve. vægttab, madRO, ligevægt og kropsRO. 1:1 samtaler i et forløb. Kontakt mig allerede nu for en uforpligtende samtale. lotte@svedd.dk www.svedd.dk
6 måneder siden
View on Instagram |
7/9
Madens magi🪄✨
Hvad tænker du🤨? Har du eller dine børn fødevarer (ofte nydelsesvarer i form af slik, kage el. lign., men kan også være pizza, burger osv.) som I synes er helt magiske? Altså så magiske at I uopmærksomt spiser en stor mængde og slet ikke opdager hvornår nydelse falder? Eller om fødevaren er så fantastisk som jeres tanker overbeviser jer om🤔? 
Har du lyst, prøv at beskriv dit yndlingsslik objektivt. Kig på det, duft, rør og smag grundigt. Hvornår aftager nydelsen…. Så stop… og spis igen når du får lyst.

Kom nærmere madRO og bliv mere nysgerrig på mad- og spisevaner med 1:1 sessioner. Læs mere her: http://svedd.dk/index.php/madro/
Madens magi🪄✨
Hvad tænker du🤨? Har du eller dine børn fødevarer (ofte nydelsesvarer i form af slik, kage el. lign., men kan også være pizza, burger osv.) som I synes er helt magiske? Altså så magiske at I uopmærksomt spiser en stor mængde og slet ikke opdager hvornår nydelse falder? Eller om fødevaren er så fantastisk som jeres tanker overbeviser jer om🤔? 
Har du lyst, prøv at beskriv dit yndlingsslik objektivt. Kig på det, duft, rør og smag grundigt. Hvornår aftager nydelsen…. Så stop… og spis igen når du får lyst.

Kom nærmere madRO og bliv mere nysgerrig på mad- og spisevaner med 1:1 sessioner. Læs mere her: http://svedd.dk/index.php/madro/
Madens magi🪄✨ Hvad tænker du🤨? Har du eller dine børn fødevarer (ofte nydelsesvarer i form af slik, kage el. lign., men kan også være pizza, burger osv.) som I synes er helt magiske? Altså så magiske at I uopmærksomt spiser en stor mængde og slet ikke opdager hvornår nydelse falder? Eller om fødevaren er så fantastisk som jeres tanker overbeviser jer om🤔? Har du lyst, prøv at beskriv dit yndlingsslik objektivt. Kig på det, duft, rør og smag grundigt. Hvornår aftager nydelsen…. Så stop… og spis igen når du får lyst. Kom nærmere madRO og bliv mere nysgerrig på mad- og spisevaner med 1:1 sessioner. Læs mere her: http://svedd.dk/index.php/madro/
6 måneder siden
View on Instagram |
8/9
Mere aktiv? Vægttab? Genoptræning? 
Lad mig hjælpe. Jeg gør det nemt og motiverende. Dine behov og ønsker er altid i fokus. Måske er det LIGE NU du skal henimod et vægttab og mere velvære? Læs mere om Træning 1:1 eller Træning 2 pers. samt madRO på www.svedd.dk
Mere aktiv? Vægttab? Genoptræning? Lad mig hjælpe. Jeg gør det nemt og motiverende. Dine behov og ønsker er altid i fokus. Måske er det LIGE NU du skal henimod et vægttab og mere velvære? Læs mere om Træning 1:1 eller Træning 2 pers. samt madRO på www.svedd.dk
6 måneder siden
View on Instagram |
9/9